다이어트 7

토란? 효능과 부작용

토란? 효능과 부작용 토란? 토란은 줄기와 알토란 둘다 먹을 수 있는 식물 입니다. 토란은 포만감과 칼로리가 낮으며 단백질 분해 효소가 높아 다이어트 식품으로 매우 좋습니다. 토란의 효능 알카리성 토란은 알칼리성이 몸속에 쌓인 산성물질을 중화하여 체내의 산 염기 농도를 적정 상태로 유지하여 암세포를 차단하여 줍니다. 암과 당뇨병은 체내 산성이 극에 달했을 때 나타나는 질병으로 토란의 알칼리성이 산서을 제어해주어 건강에 큰 도움을 줍니다. 풍부한 섬유질 풍부한 섬유질이 장 운동에 도움을 주어 숙변 제거에 매우 효과적입니다. 또한 체내에 중금속 배출을 도와 각종 질병을 예방하며, 갈락탄 성분이 위산에 의한 위벽을 보호하여 손상을 막아 장 보호에 매우 좋습니다. 풍부한 칼륨 토란에 칼륨이 나트륨 배출에 매우 ..

건강한 먹거리 2021.11.06

다이어트의 시작은 운동 기록이 시작

다이어트의 시작은 운동 기록이 시작 나는 확찐자라는 말이 있습니다. c19로 인해 요가, 헬스장 등 집합금지 명령을 이행하면서 운동을 못하면서 살이 찐 분들이 확찐자라고 웃으게 소리를 합니다. 오늘은 다이어트를 위해서 홈트 하시는 분들 또는 야외 공원등에서 운동하시는 분들에게 꼭 필요한 운동 기록에 중요성을 알려드리겠습니다. 다이어트의 시작 운동 기록 방법 운동 기록 시작 - 메모지 활용하자 메모지를 활용하여 할 일을 적어보자. 자주 보는 냉장고, 책상, 모니터 등에 붙여 두시면 운동 실행에 도움이 줍니다. 메모지를 활용하여 자기와의 약속, 잠시 잊고 있던 일이라도 다시 챙길 수 있으며 시각을 통해 경각심을 일깨울 수 있어 다이어트 시작에 큰 도움이 됩니다. 운동 기록 시작 - 운동 다이어리 만들기 매일..

건강한 생활 2021.10.31

허리 디스크 강화 플랭크 운동 방법

허리 디스크 강화 플랭크 운동 방법 허리 디스크 강화에 좋은 플랭크 운동은 복근, 등, 허벅지 등을 단련시키는 코어 근육 운동자세이다. 그럼 허리 디스크에 좋은 플랭크 운동 자세를 알아보도록 할께요. 허리 디스크 강화 플랭크 운동 자세 플랭크 운동 첫번째 자세 양팔을 어깨너비로 벌리고 주먹을 쥐어 바닥에 위치하도록 자리를 잡습니다. 여기서 포인트는 양팔 위치가 어깨 너비보다 벌어지지 않도록 주의 하셔야 합니다. 플랭크 운동 두번째 자세 무릎을 펴고 발 앞 부분으로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 취한다. 여기서 포인트는 발부터 머리까지 일직선이 되도록 유지가 중요합니다. 플랭크 운동 세번째 자세 허리가 아래로 처지지 않도록 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 날개 뼈 부분이 편평할 수 있도록 팔꿈치로 바닥과..

건강한 생활 2021.10.31

다이어트를 시작하셨다면 콜라비 어떠세요?

다이어트를 시작하셨다면 콜라비 어떠세요? 콜라비는 다이어트 채소, 웰빙 채소로 잘 알려져 있는 채소 입니다. 그럼 콜라비가 어떻게 좋은지 효능에 대해 알아볼까요? 콜라비 넌 어떤 채소이니? 콜라비는 아삭한 식감과 단맛을 가졌으며 비타민과 수분이 풍부하고 무기질 함유량이 많아 혈압상승 억제 효과 및 다이어트 채소, 웰빙 채소로 잘 알려져 있습니다. 다이어트 채소 콜라비의 효능은 무엇인가? 콜라비는 체내 나트륨을 낮춰주어 혈관질환인 고혈압과 성인병 예방 효과를 가지고 있습니다. 또한 콜라비 성분 중 아토시아닌이 황산화와 활성산소를 억제하여 다양한 항암억제 효과가 있다고 하네요. 콜라비에 비타민C함유량이 높아 다이어트에 도움을 주며 꾸준히 섭취를 하시면 피부세포, 색소침착을 억제 피부노화를 완화해 주고, 칼슘..

건강한 먹거리 2021.07.25

코 골이란? 코 안고는 법은?

코 골이란? 코 안고는 법은? 코 안고는 법 누구나 한번은 고민 해본적이 있을 것입니다. 저는 갑자기 살이 많이 쩌서 코 골이를 심하게 하고 있습니다. 고민 끝에 걷기 운동을 시작으로 다이어트를 했지요 살이 빠지면서 코골이가 줄어 들었지요. 코 골이란? 왜 코를 고는 것일까? 코 골이란 수면 중 여러 원인으로 호흡 기류가 좁아져 과도호흡을 유도하기 위해 연구개와 목 젓 등의 구조물이 진동을 일으키는 호흡에 잡음 입니다. 이런 코 골이가 남, 녀 구분이 없이 생길 수 있다는 점입니다. 코 골이의 원인을 알아보자 코 골이의 원인으로 비만, 비염, 축농증, 편도 설비대, 톡이 작거나 목이 짧고 굵은 체형, 노화 등이 있습니다. 코 안고는 법 예방 구강 혀 운동 코 안고는 법 예방 구강 혀 운동으로 도움이 됩니..

건강한 생활 2021.07.21

걷기운동의 동기부여 빅워크, 캐시워크

걷기운동의 동기부여...다이어트, 건강 이런거는 생각하지 말고 원초적인 생각만해보자.... 내가 걷기운동을 시작해서 나에 걸음 수로 기부를 할 수 있다면? 내가 걷기운동을 시작해서 나에 걸음 수로 커피를 마실 수 있다면? 오늘은 걷기운동 다이어트, 건강 지키지 말고 걷기운동을 통하여 파생될 수 있는 다른 동기부여를 생각해보아요~ 걷기운동의 동기부여 빅워크... 우연히 지인에 추천으로 시작하게 된 빅워크는 나에 걸음 수를 기부하는 앱 사이트 입니다. 저만 몰랐던 빅워크 많은 분들이 사용하고 계신데요 현재 31,536,224걸음을 기부하신분이 1등이시네요 우리의 걸음 모아 더 나은 세상을 만듭니다 슬러건 인듯하데 빅워크 앱에 다양한 기부처가 있어 내가 원하는 곳에 걸음 기부가 가능합니다 나는 걷기운동을 할뿐..

건강한 생활 2021.02.08

운동을 시작해야 하는 이유 알아보자

매일 운동을 시작할까? 고민을 하고 계신분들에게... 운동을 시작해야 하는 이유를 알려 드리겠습니다. 운동을 시작해야 하는 이유 다부진 몸매를 만들어 길을 다니실때 시선을 집중받을 수 있습니다. 나는 시간이 없어...하시는 분들 마음에 여유가 없겠지만 길에서 시선집중을 받는 상상을 하시면서 없는 시간을 쪼개서 시작해보세요 점점 달리지는 자신의 몸을 느끼면서 남에 시선도 함께 느낄수 있어 운동에 대한 집중력이 올라갈거에요~ 운동을 시작하면 몸매에 변화가 생기는데 여자나 남자나 옷걸이가 좋으면 어떤 옷을 걸쳐도 멋져 보이잔아요 연예인들 몸매 그냥 만들어지는게 아닙니다. 운동을 지금 시작하시면 얼마 지나지 않아 면티 한장을 입어도 연예인 간지가 나오지 않을까요...ㅋㅋㅋ 지금까지 속물에 대한 견해를 써 보았네..

건강한 생활 2021.02.06