걷기운동 4

런지운동과 걷기 운동

런지운동과 걷기 운동 걷기 운동만 하면 먼가 부족한 느낌을 받으시는 분들이 계실거라 생각이 듭니다. 저두 하루 2시간 만보를 채울려구 노력하는데 그냥 걷기만 하면 땀은 나는데 무엇인가 부족한 느낌을 매일 받아서 사람이 없는 시간대를 이용하여 런지 운동을 걷는 중간중간에 하고 있습니다. 걷기운동과 런지운동 올바른 자세와 효과를 나열해 볼께요~ 런지 운동의 자세와 효과 런지운동의 시작 런지운동 자세는 우선 몸을 똑바로 펴고 복근에 힘을 줘서 허리를 꼿꼿이 새운 상태에서 한쪽발을 앞으로 나가며 앞발은 ㄱ자를 만들고 뒷발은 ㄴ자로 만드는 운동인데요. 편하게 생각해서 한발 나가면서 뒷쪽 발을 무릎을 구부린다 생각하시면 이해가 빠르십니다. 런지 운동의 효능 런지는 좌우 모두를 단련 시키는 운동이며 이를 통하여 균형..

건강한 생활 2021.11.15

장꼬임 증상 원인과 대처법

장꼬임 증상 원인과 대처법 장꼬임 증상은 체질에 안맞는 음식을 섭취 하였을때 복통과 설사 그리고 경련 등의 증상을 보일 수 있습니다. 짱꼬임 원인과 대처 장꼬임 증상은 통증 위치에 따라 원인이 다르기 때문에 기본적인 지식이 필요합니다. 장꼬임 증상과 소화기관 대장, 소장, 위에서 문제가 발생하면 생기는 특징이 있는데요, 이때 통증부위는 복부 전체 또는 위치를 알수 없게 산발적으로 일어나며 쥐어짜는 듯 통증을 동반하고 5~15분 간격으로 통증이 일어납니다. 복통이 장시간 지속이 된다면 장폐색을 의심할 수 있습니다. 대장 폐색은 대장암과 같은 악성 종양이나 염증 장질환이 원인이며, 소장폐색은 수술 이력이 있으시면 수술 후 생긴 장유착으로 발생하고 또한 후 복부 장 관이 막힌 경우에는 변비가 동반될 수 있습니..

건강한 생활 2021.07.22

걷기 운동 자세와 효과

걷기 운동 자세와 효과 많은 분들이 1일 만보를 목표로 걷기 운동을 하고 계십니다. 걷기 운동을 꾸준히 하시면 추간판(척추사이원반은 두 척추뼈몸통의 사이를 섬유 연골관절로 이어주는 탄력 있는 받침으로 사람에게는 23개의 척추사이원반이 존재합니다.)에 적절한 펌프작용으로 추간판에 필요한 영양소와 산소를 공급하여 근육에 혈류와 산소공급을 늘려주어 허리디스크에 매우 좋다고 합네요. 그럼 걷기 운동 자세와 효과를 알아보아요~ 걷기 운동의 효과 걷기 운동을 시작하면 몸에 어떤 변화가 생길까? 보건복지부 자료에 따르면 걷기운동을 통해 모든 사망위험을 감소시킬수 있다고 합니다. 걷기 운동을 꾸준히하면 심장병, 뇌졸증, 고혈압, 당뇨병 위혐도가 감소하며, 다이어트를 위해 걷기 운동을 시작하시는 분들도 많이 있으시죠~걷..

건강한 생활 2021.06.14

걷기운동의 동기부여 빅워크, 캐시워크

걷기운동의 동기부여...다이어트, 건강 이런거는 생각하지 말고 원초적인 생각만해보자.... 내가 걷기운동을 시작해서 나에 걸음 수로 기부를 할 수 있다면? 내가 걷기운동을 시작해서 나에 걸음 수로 커피를 마실 수 있다면? 오늘은 걷기운동 다이어트, 건강 지키지 말고 걷기운동을 통하여 파생될 수 있는 다른 동기부여를 생각해보아요~ 걷기운동의 동기부여 빅워크... 우연히 지인에 추천으로 시작하게 된 빅워크는 나에 걸음 수를 기부하는 앱 사이트 입니다. 저만 몰랐던 빅워크 많은 분들이 사용하고 계신데요 현재 31,536,224걸음을 기부하신분이 1등이시네요 우리의 걸음 모아 더 나은 세상을 만듭니다 슬러건 인듯하데 빅워크 앱에 다양한 기부처가 있어 내가 원하는 곳에 걸음 기부가 가능합니다 나는 걷기운동을 할뿐..

건강한 생활 2021.02.08