건강한 먹거리

토란? 효능과 부작용

AB형남자 2021. 11. 6. 17:50
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토란? 효능과 부작용

토란? 토란은 줄기와 알토란 둘다 먹을 수 있는 식물 입니다. 토란은 포만감과 칼로리가 낮으며 단백질 분해 효소가 높아 다이어트 식품으로 매우 좋습니다. 

토란의 효능

알카리성

토란은 알칼리성이 몸속에 쌓인 산성물질을 중화하여 체내의 산 염기 농도를 적정 상태로 유지하여 암세포를 차단하여 줍니다. 암과 당뇨병은 체내 산성이 극에 달했을 때 나타나는 질병으로 토란의 알칼리성이 산서을 제어해주어 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

풍부한 섬유질 

풍부한 섬유질이 장 운동에 도움을 주어 숙변 제거에 매우 효과적입니다. 또한 체내에 중금속 배출을 도와 각종 질병을 예방하며, 갈락탄 성분이 위산에 의한 위벽을 보호하여 손상을 막아 장 보호에 매우 좋습니다.

 

풍부한 칼륨 

토란에 칼륨이 나트륨 배출에 매우 효과적입니다. 체내 나트륨 배출고 혈압을 낮춰주어 안정을 시켜 줍니다 고혈압 환자에게 매우 좋은 음식 중 하나 입니다.

 

멜라토닌 성분

토란에 멜라토닌 성분이 몸에 쌓인 피로를 완하시켜 주며, 불면증에 도움을 주어 숙면과 피로회복에 매우 좋습니다. 또한 토란을 꾸준히 섭취하시면 신경통이 완하되며, 임파선이 뭉친 현상을 풀어주어 평소 허리나 관절 등의 통증을 완화해 준다고 합니다.

토란의 부작용

복용 시 주의상항

토란에 옥살산칼륨 성분이 피부에 직접 닿으면 심한 간지러움증이 유발합니다. 또한 토란은 수산 석회가 함유되어 과다섭취를 하시면 결석의 원이이 될 수 있습니다.

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