건강한 생활

코 골이란? 코 안고는 법은?

AB형남자 2021. 7. 21. 15:24
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코 골이란? 코 안고는 법은?

코 안고는 법 누구나 한번은 고민 해본적이 있을 것입니다. 저는 갑자기 살이 많이 쩌서 코 골이를 심하게 하고 있습니다. 고민 끝에 걷기 운동을 시작으로 다이어트를 했지요 살이 빠지면서 코골이가 줄어 들었지요.

코 골이란? 왜 코를 고는 것일까?

코 골이란 수면 중 여러 원인으로 호흡 기류가 좁아져 과도호흡을 유도하기 위해 연구개와 목 젓 등의 구조물이 진동을 일으키는 호흡에 잡음 입니다. 이런 코 골이가 남, 녀 구분이 없이 생길 수 있다는 점입니다.

 

코 골이의 원인을 알아보자

코 골이의 원인으로 비만, 비염, 축농증, 편도 설비대, 톡이 작거나 목이 짧고 굵은 체형, 노화 등이 있습니다.

 

코 안고는 법 예방 구강 혀 운동

코 안고는 법 예방 구강 혀 운동으로 도움이 됩니다. 혀 끝을 천장에 대고 뒤로 쭉 밀어주기, 혀를 천장에 댔다가 혀를 쭉 내민다, 머리를 뒤로 젖히고 혀를 꽃꽃이 셍기 위 3가지 구강 혀 운동을 주기적으로 해주시면 혀 근육 발달로 코 안고는 법 예방이 가능하다고 합니다.

코 안고는 법 치료가 필요한 코 골이 증상

코 안고는 법 치료가 필요한 코 골이 증상 3가지를 알아볼께요, 코 골이 소리가 점점 심해지는 경우(작게 시작해서 점점 커지는 경우), 코 골이 소리가 갑자기 멈추는 경우(무 호흡증), 코골이 소리가 매우 큰 경우(막무가네로 소리가 큰경우), 3가지 코골이 증상은 위험하지만 그 중에서도 무호흡증은 정말 옆에 주무시던 분들도 놀랄 수 있으니 병원을 가보셔야 합니다.

 

코 안고는 법 원인을 제거하자

과도한 음주를 하지말자( 알콜의 목 주위 근육들을 이완시켜 공기 통로를 좁게 만들 수 있습니다.), 비만일 경우 다이어트를 하자( 체중이 많이 나가게 되면 기도와 폐에 압박이 생겨서 호흡이 힘들어 코 골이 증상이 심할 수 있습니다.), 수면자세를 바꿔보자( 옆으로 누워 자는 자세는 숨 구멍을 확보하여 코 골이를 줄여 줍니다.) 이렇게 코 안고는 법을 알아보았습니다. 가벼운 운동은 숙면에도 좋으니 지금부터 시작해보세요.

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