건강한 먹거리

변비를 없애는 음식 6가지

AB형남자 2021. 2. 4. 18:19
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불규칙한 식습관과 무리한 다이어트 운동부족 등으로

 

많은 사람들이 변비를 않고 살아갑니다.

 

장의 기능이 떨어져서 배변의 양이 작거나 변의

 

색이 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

장에 변과 노폐물이 멀물고 있다면 

 

우리몸에 나쁜 영향을 끼칠수 있습니다.

 

하지만 변비는 너무 많은 사람들이 않고 있는 병이기에

 

그냥 방치하는 경우가 많은데요

 

방치만 하다보면 변기가 만성으로 이어질 수 있으니

 

꾸준히 관리해 주셔야합니다.

 

오늘은 변비를 없애는 음식 6가지를 알아보겠습니다.

 

 

변비를 없애는 음식 6가지

 

변비를 없애는 음식 -  물 한잔

 

눈뜨자 마자 물 한잔은 어떤 보약보다 좋다고 많은 전문가들이 이야기 합니다.

 

특히 변비는 섬유질 부족과 수분 부족이 가장 큰 원인 입니다.

 

전문가 들이 하루 2리터의 물을 마시라는데는 몸속 노폐물 제거와

 

장에 변을 물어지는데 도움을 줍니다

 

변비를 없애는 음식 - 브로콜리

 

세게 10대 슈퍼푸드 브로콜리는 섬유질이 많고 칼로리가 낮습니다.

 

브로콜리는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있으며

 

장 건강에 도움 줘서 변비예방을 하며 피부건강에도 좋습니다 

 

변비를 없애는 음식 - 푸룬

 

푸룬은 천연 변비약이라 불릴 만큼

 

변에 효과적인 과일 말린 서양 자두 입니다.

 

또한 말린 건과일로 많은 양의 식이섬유가 들어있어

 

소화촉진은 물론 황산화 물질인 폴리페놀이 

 

노화방지와 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

변비를 없애는 음식 - 바나나

 

바나나가 변비에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있는 사실입니다.

 

바나나는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여

 

대변의 부피를 증가시켜 장의 활동을 원활하게 해줍니다.

 

문제는 덜 익은 바나나는 타니 성분으로 변비가 

 

더 심해 질 수 있으니 꼭 잘 익혀 드세요~

 

변비를 없애는 음식 - 양배추

 

양배추는 저렴한 가격이 강점입니다.

 

양배추는 식이섬유가 풍부하여 섬유질이 장 운동을

 

원활하게 해주어 변비 개선과 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다.

 

변비를 없애는 음식 - 다시마

 

다시마는 섬유질과 칼륨,칼슘이 풍부합니다.

 

다시마는 장내 노폐물이 머무르는 시간을

 

짧게하며 장운동을 유연하게 합니다.

 

문제는 다시마는 100배에 물을 흡수하는 성질이 있으므로

 

다시마를 드신후에 물을 많이 드시는 것을 추천합니다.

 

변비를 없애는 음식 6가지를 알아보았는데요

 

주변에 쉽게 구할 수 있으며 가격 역시 부담이 되지 않는

 

강점을 가지고 있으니 자주 섭취하십시오~

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