건강한 생활

다이어트의 시작은 운동 기록이 시작

AB형남자 2021. 10. 31. 18:33
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다이어트의 시작은 운동 기록이 시작

나는 확찐자라는 말이 있습니다. c19로 인해 요가, 헬스장 등 집합금지 명령을 이행하면서 운동을 못하면서 살이 찐 분들이 확찐자라고 웃으게 소리를 합니다. 오늘은 다이어트를 위해서 홈트 하시는 분들 또는 야외 공원등에서 운동하시는 분들에게 꼭 필요한 운동 기록에 중요성을 알려드리겠습니다.

다이어트의 시작 운동 기록 방법

운동 기록 시작 - 메모지 활용하자

메모지를 활용하여 할 일을 적어보자. 자주 보는 냉장고, 책상, 모니터 등에 붙여 두시면 운동 실행에 도움이 줍니다. 메모지를 활용하여 자기와의 약속, 잠시 잊고 있던 일이라도 다시 챙길 수 있으며 시각을 통해 경각심을 일깨울 수 있어 다이어트 시작에 큰 도움이 됩니다.

 

운동 기록 시작 - 운동 다이어리 만들기

매일매일 운동을 하고 싶다면 운동 다이어리를 만들어보자, 자신의 하루동안 한 운동을 다이어리에 기록 체크하며, 나의 운동 패턴을 확인하며 변경이 가능하다. 또한 운동 다이어리를 작성하다 보면 장기적 운동 계획과 목표를 정할수 있어 다이어트에 큰 효과를 볼수 있습니다.

운동 기록 시작 - 탁상 달력에 메모하기

운동을 한 날과 운동량을 탁상 달력에 메모를 하여 운동에 대한 의지를 높이고 운동량을 체크하며 나에게 맞은 운동 주기를 정확히 파악하여 한달동안 운동 목표 계획을 세워 다이어트를 시작할 수 있습니다.

 

운동 기록 시작 - 개인적인 생각

많은 분들이 운동 기록은 핸드폰 자동 기록을 이용하시고 계십니다. 자동으로 기록되는 핸드폰 보다는 자신의 눈에 자주 띄는 곳에 체크를 하시면 운동 목표를 세우고 직관적인 활용이 가능하여 다이어트에 더 큰 자극을 줄수 있습니다.

 

  

 

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