건강한 먹거리 24

스트레스 술로 해결금지, 건강한 음주 방법

코로나19 때문에 식당과 술집을 찾아 지인과 술 한잔하기 힘들어 집에서 음주를 즐기시는 분들이 많으신데요... 이런 저런 스트레스로 집에서 드시면 술 마시고 자면 되지 하시는 생각 때문에 폭음을 하실 수 있습니다. 오늘은 건강한 음주 방법을 알아볼까 합니다. 스트레스 술로 해결금지, 건강한 음주 방법 건강한 음주 방법은 없습니다. 아무리 내 주량에 맞게 마셔도 술이 몸에 좋을 수는 없으니까요 한잔에 술이 건강에 좋다? 근거 없는 말입니다. 또한 음주가 자신과 가정 또는 직장 생활에 지장이 있으면 중독 전문가를 찾아가 상담해 보세요. 그래도 건간을 챙기는 음주 방법은 무엇일까? 음주에서 가장 중요한건 음주 속도와 음주 양입니다. 술을 마실때 대화를 하시면서 천천히 음주를 즐기시는게 좋습니다. 알코올 분해 ..

건강한 먹거리 2021.02.02

다이어트 식품 집에서 맥반석 계란 만들기 노하우

다이어트 한다고 집에서 매일 삶은 계란을 먹어 보았는데요 삶은 계란은 닭가슴살과 마찬가지로 매일 먹으면 질리지요... 하지만 목욕탕과 찜질방에서 판매하는 맥반석 계란은 조금 틀린 느낌이라고 해야하나? 시중에 판매하는 맥반석 계란을 두판 구입해서 먹어보았는데 삶은 계란과 틀리게 질기지가 않더군요... 계란 흰자가 쫀득해서 그런가? 그래서 고민하다 집에서 맥반석 계란을 만들어 보았는데요. 처음에는 실패하였습니다... 네이버 검색하면 나오는 맥반석 계란 만들기를 따라 해보았는데... 에어프라이기, 압력밥솥, 전기밥솥 다해보았습니다. 제가 택한 방법은 전기밥솥 입니다. 저에 맥반석 계란 만들기 방식만 설명 드릴께요 처음 맥반석 계란 만들기 방식은 똑같습니다. 전기밥솥에 달걀을 넣고 물을 달걀에 반쯤 안되게 넣습..

건강한 먹거리 2021.01.30

새싹보리 효능 변비 한방에 해결

새싹보리 효능 변비 한방에 해결 언젠가부터 집에서 이상한 풀을 키우는 것을 본적이 있습니다. 매일 아침 여러가지 채소를 넣은 녹즙을 먹고 있었는데... 오늘날부터 이상한 풀을 넣어 함께 녹즙을 내는 것을 보았지요 그리고 물어보았습니다 그 풀에 정체는 무엇이지를 어머니가 말씀하시길 새싹보리하고 하시더군요... 어디에 좋은데 넣으신건가요~ 변비에 좋다고해서 넣는 거라고...전 변비가 없는데... 저희 누이와 어머니가 변비가 있으시군아...생각을 했지요 그런데 언제부터인가 새싹보리 키우시는걸 중단하시 더군요... 왜 새싹보리를 안키우세요 물었더니 어머니 말씀 귀찬아서...ㅋㅋㅋ 요즘 시간에가면 새싹보리분말 싸게 팔아서 새싹보리 분말로 드신다고...ㅎㅎㅎ 새싹보리분말이 먹기가 편하셔서 바꿨다고 하시더군요... ..

건강한 먹거리 2021.01.27

겨울 제철 과일 딸기 먹어야 하는 이유

겨울 제철 과일 딸기 먹어야 하는 이유 어릴적에는 딸기가 봄이 제철인줄 알고 먹었습니다. 그런데 요즘은 농법/시설이 발전했는지 겨울이 제철이 되어버린 딸기 왜 겨울 제철 과일 딸기를 먹어야 하는지를 알아볼까요... 날싸가 추운 겨울이 되면 면역력이 떨어져 다양한 질병에 노출이 되는 힘든 시기입니다. 딸기에는 사과의 10배가 넘는 비타민C를 함유하고 있으며, 안토시아닌, 라이코펜 성분이 감기와 같은 바이러스성 질환을 예방하며 딸기에 안토시아닌 성분은 혈관에 쌓여있는 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출하여 기미, 잡티, 콜라겐 생성 등 피부 미용에 도움을 준다고 합니다. 특히 안토시아닌 성분은 눈 질환 백내장 등 예방에 도움을 주며 시력 기능 걔선에 큰 도움을 준다고 합니다. 딸기는 향긋한 향과 맛을 지녀 남녀..

건강한 먹거리 2021.01.23

생리통 완화에 좋은 음식 정보

생리통 완화에 좋은 음식 정보 생리통 완화에 좋은 음식 정보로 이야기를 해볼까 합니다. 먼저 생리통이 왜 생기는지 이유를 알아야 겠지요... 생리통이 생기는 이유??? 생리 때 프로타글란딘이라는 성분이 자궁의 혈관과 근육을 수축시키며 통을을 유할한다고 합니다. 하지만 극심한 고통에 가까운 생리통은 자궁에 다른 질병이 있을 수 있기 때문에 꼭 산부인과를 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 생리통 완화에 좋은 음식 바나나 바나나는 칼륨, 마스네슘, 식이섬유, 비타민A,B,C,E 세라토닌, 철분등 다양한 영양소가 있습니다. 마그네슘,세라토닌, 비타민B,E, 철분이 생리통 완화에 효과가 있다고 하네요. 그중에 마그네슘은 근육의 이완과 수축에 도움을 주고 세라토닌은 생리 중에 우울감을 완화 시켜주고 ..

건강한 먹거리 2021.01.23

여자친구 그날, 생리통에 좋은 차 종류

여자친구 그날, 생리통에 좋은 차 종류 한달에 한번 여자친구에 찾아오는 그날... 여자친구가 갑자기 짜증을 확...내면...아...오늘 그날이군아... 남자는 이유를 알수 없는 폭탄을 맞게 되어 있지요..ㅋㅋ 이럴때...당황하지 마시고 생리통에 좋은 차를 검색해서 챙겨주는 샌스~ 저는 여자친구 그날이 다가오면 생리통에 좋은 차를 미리 미리 챙겨놓고 평상시에는 생리통에 좋은 차를 자주 챙겨주기도 합니다. 여자친구 그날에 생리통약을 챙겨먹기는 하지만... 그래도 생리통에 좋은 음식까지 먹으면 통증이 덜하지 않을까...하는 마음도 있지만...일단 짜증을 안내는 것 만으로도 만족합니다. ㅎㅎㅎ 여자친구 생리통에 좋은 차 종류 일단 여자친구 생리통 완화에 빠르게 도움이 될만한 차 종류를 알아볼께요. 빠르기는 진통..

건강한 먹거리 2021.01.22

겨울철에 먹으면 면역력에 좋은 음식

겨울철에 먹으면 면역력에 좋은 음식 추운 겨울 아프지 않고 잘보낼려면... 그래서 추워지기 전에 보약 한첩 하시는 분들 많으시죠~ 저는 아직까지 보약을 먹어본적은 없지만...먹고싶네요 ㅎㅎㅎ 여하튼 겨울철에 먹으면 면역력에 좋은 음식을 알아볼까 합니다. 꼭 겨울철에만 드실 수 있는건 아니지만... 그래도 추운 겨울을 감기 없이 지나가면 좋잔아요~ 어떤 음식이 겨울철 면역력에 좋은지 알아보실까요~ 딸기...날이 추워져야 나오는 과일 딸기 남녀노소 누구나 좋아하는 제철 과일 딸기 입니다. 딸기는 신진대사를 높여주며 멜라닌성분이 피부 미용에 효과적이며, 몸 속 활성산소로 부터 혈관을 보호 혈전생성을 억제해 줍니다. 전 비싸서 많이 못먹어요 ㅎㅎㅎ 팽이버섯...전골요리,된장찌개,삼겸살구이 등 다양한 음식에 함께..

건강한 먹거리 2021.01.20

고구마를 활용한 간식의 종류와 만들기

고구마를 활용한 간식의 종류와 만들기 겨울이 오면 생각나는 고구마... 오늘은 고구마를 활용한 간식의 종류와 만들기에 대해 알아보겠습니다. 고구마에 효능은 이번 포스팅에 잘 적어 놓았습니다. 고구마의 종류도 다양한데요, 밤고구마, 자색고구마, 호박고구마로 나뉘는데요. 이번에는 고구마를 활용해 간식에 종류와 어떻게 만드는게 고구마의 맛을 더 잘 살릴수 있는지를 알아볼께요... 찐 고구마 간식 만들기 일단 밤고구마, 자색고구마, 호박고구마 상관없이 찬물로 3~4번 세척하듯 행궈주시고 물기를 제거 후 양쪽 꼬다리 잘라주세요, 그리고 찜통 또는 냄비에 받침을 넣고 물을 부워주는데요 이따 찜기 바닦에 물이 넘치면 안됩니다 찜기 위에 고구마 세팅 후 센불로 15분 정도 익혀주시고 중불로 10분정도 더 익히고 젓가락..

건강한 먹거리 2021.01.20

겨울철 대표 간식 3가지, 고구마, 감자, 밤 간식의 종류

겨울철 대표 간식 3가지, 고구마, 감자, 밤 간식의 종류 겨울철 대표 간식 3가지, 고구마, 감자, 밤 간식의 종류와 좋은점을 알아보겠습니다. 겨울철 대표 간식 3가지 중 고구마가 제일 먼저 생각이 나는 간식입니다. 옛날에는 날이 추워지기 시작하면 길거리에서 군고구마 장수가 먼저 나와서 군고구마 장사를 시작했는데 언제부터인가 점점 사라지더니 이제는 편의점에서 군고구마를 판매하게 되었네요 ㅎ 여하튼 겨울철 대표 간식 고구마가 가지고 있는 좋은 점과 고구마 간식의 종류를 알아볼께요. 고구마 간식은 찐고구마, 고구마 맛탕, 군고구마, 고구마스틱, 고구마튀김을 많이 해서 드시는데요. 개인적으로 군고구마를 제일 좋아하고요. 어릴적 자주 먹던 고구마 맛탕~ 에어프라이기에 넣으면 편하게 만들수 있는 고구마 스틱~참..

건강한 먹거리 2021.01.19

건강에 좋은 음식 콤비 6가지

건강에 좋은 음식 콤비 6가지 사람에게 궁합이 있듯이 음식에도 건강에 좋은 음식 콤비가 있습니다. 오늘은 자주 먹는 음식인데 모르고 지나는 건강에 좋은 음식 콤비 6가지를 알아볼께요. 이 글을 보시면 자주 드시는 음식인데 왜 몰랐을까... 아니면 몰랐던 음식 콤비을 아실수 있는 기회... 첫번째 건강에 좋은 음식 콤비는 토마토와 시금치 입니다. 시금치에 철분은 식물성 식품을 통해 흡수가 잘 되지 않습니다. 그러나 비타민C가 풍부한 식품과 함꼐 먹으면 흡수에 도움을 받는데요, 토마토에 비타민C가 시금치의 철분을 잘 흡수시키는데 도움을 준다고 하네요. 오늘 저녁 토마토 시금치 샐러드 한접시~ 두번째 건강에 좋은 음식 콤비는 요구르트와 아몬드 입니다. 요구르트 한컵에 비타민D 하루 섭취량의 4분의 1을 제공하..

건강한 먹거리 2021.01.18