2021/10 2

다이어트의 시작은 운동 기록이 시작

다이어트의 시작은 운동 기록이 시작 나는 확찐자라는 말이 있습니다. c19로 인해 요가, 헬스장 등 집합금지 명령을 이행하면서 운동을 못하면서 살이 찐 분들이 확찐자라고 웃으게 소리를 합니다. 오늘은 다이어트를 위해서 홈트 하시는 분들 또는 야외 공원등에서 운동하시는 분들에게 꼭 필요한 운동 기록에 중요성을 알려드리겠습니다. 다이어트의 시작 운동 기록 방법 운동 기록 시작 - 메모지 활용하자 메모지를 활용하여 할 일을 적어보자. 자주 보는 냉장고, 책상, 모니터 등에 붙여 두시면 운동 실행에 도움이 줍니다. 메모지를 활용하여 자기와의 약속, 잠시 잊고 있던 일이라도 다시 챙길 수 있으며 시각을 통해 경각심을 일깨울 수 있어 다이어트 시작에 큰 도움이 됩니다. 운동 기록 시작 - 운동 다이어리 만들기 매일..

건강한 생활 2021.10.31

허리 디스크 강화 플랭크 운동 방법

허리 디스크 강화 플랭크 운동 방법 허리 디스크 강화에 좋은 플랭크 운동은 복근, 등, 허벅지 등을 단련시키는 코어 근육 운동자세이다. 그럼 허리 디스크에 좋은 플랭크 운동 자세를 알아보도록 할께요. 허리 디스크 강화 플랭크 운동 자세 플랭크 운동 첫번째 자세 양팔을 어깨너비로 벌리고 주먹을 쥐어 바닥에 위치하도록 자리를 잡습니다. 여기서 포인트는 양팔 위치가 어깨 너비보다 벌어지지 않도록 주의 하셔야 합니다. 플랭크 운동 두번째 자세 무릎을 펴고 발 앞 부분으로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 취한다. 여기서 포인트는 발부터 머리까지 일직선이 되도록 유지가 중요합니다. 플랭크 운동 세번째 자세 허리가 아래로 처지지 않도록 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 날개 뼈 부분이 편평할 수 있도록 팔꿈치로 바닥과..

건강한 생활 2021.10.31